전력 질주 중 허벅지 뒤가 '퍽'… 부산 햄스트링 파열 치료

  
  

  
  

전속력으로 달리던 중 누가 뒤에서 허벅지를 찬 듯한 느낌과 함께 그대로 주저앉는 경험, 햄스트링이 파열된 분들이 가장 흔히 묘사하는 순간입니다. 부산에서 햄스트링 치료를 받으러 오시는 분들은 축구, 육상, 농구처럼 갑자기 속도를 내는 운동을 하다 다친 경우가 대부분입니다.

  

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 자리한 세 갈래 근육으로, 무릎을 굽히고 고관절을 펴는 동작에 관여합니다. 빠르게 달리거나 갑자기 가속할 때 가장 부담을 받는 근육이라, 운동선수와 일반인 모두에서 흔히 손상되는 부위로 꼽힙니다.

  
  

손상 정도에 따라 회복 기간이 크게 갈립니다

  

햄스트링 부상은 손상 정도에 따라 1~3등급으로 나뉘며, 등급마다 예상 회복 기간이 몇 배씩 차이 납니다. 1등급은 근육 섬유가 약간 늘어난 정도로 1~2주 안에 복귀를 기대할 수 있지만, 2등급은 부분 파열로 보통 한 달 이상, 3등급처럼 근육이 완전히 끊어진 경우에는 수술과 함께 수개월의 재활이 필요할 수 있습니다.

  

다친 직후 통증의 정도, 멍과 부기의 범위, 다리에 힘이 들어가는 정도로 대략적인 등급을 가늠할 수 있지만, 정확한 손상 범위는 MRI로 확인하는 것이 안전합니다.

  
  

왜 유독 이 근육이 잘 다치나요

  

햄스트링은 달릴 때 다리를 뒤로 차는 동작에서 매우 빠르게 늘어났다 수축하는 과정을 반복하는데, 이 과정에서 근육에 가해지는 부하가 다른 근육보다 큰 것으로 알려져 있습니다. 준비운동 없이 갑자기 전력 질주를 하거나, 허벅지 앞뒤 근력의 균형이 무너져 있거나, 과거 햄스트링 부상 이력이 있는 경우 재손상 위험이 더 높아집니다.

  
  

  
  

통증이 사라졌다고 끝난 게 아닙니다

  

경증·중등도 손상은 초기 안정과 약물치료로 통증을 가라앉힌 뒤, 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 단계적으로 늘려가는 재활 과정을 거칩니다. 통증이 없어졌다고 곧장 전력 질주나 방향 전환 동작으로 복귀하면 재손상 위험이 매우 높아, 단계별로 강도를 높여가는 과정이 회복만큼이나 중요하게 다뤄집니다.

  

근육이 완전히 끊어진 3등급이거나, 힘줄이 뼈에서 떨어져 나간 경우에는 수술적 봉합을 고려합니다. 어떤 치료를 받든 복귀 시점은 통증 여부만이 아니라 근력과 유연성이 반대쪽 다리 수준으로 회복됐는지를 함께 확인해 결정하는 것이 바람직합니다.

  
  

재발률이 유난히 높은 부상입니다

  

햄스트링 부상은 같은 부위에 다시 다치는 재발률이 다른 근육 손상보다 높은 것으로 보고되고 있습니다. 충분히 회복되지 않은 상태에서 복귀하거나, 재활 과정에서 근력 불균형을 바로잡지 않은 채 운동을 재개하는 경우가 재발의 흔한 배경으로 꼽힙니다. 첫 부상보다 재발했을 때 회복이 더 더딘 경우도 있어, 처음 다쳤을 때 충분한 재활 기간을 지키는 것이 장기적으로 더 빠른 길이 될 수 있습니다.

  
  

자주 묻는 질문 (FAQ)

  
  
  

  

처음 다쳤을 때의 며칠이 아니라, 복귀까지 이어지는 몇 주의 과정이 다음 부상 여부를 결정합니다.

  
  

  
  

본 칼럼은 햄스트링 부상에 대한 일반적인 의학 정보를 제공하기 위한 교육용 자료이며, 개별 환자의 진단·치료를 대신하지 않습니다. 증상과 치료 방향은 개인마다 다를 수 있으므로 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.